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【央视新闻客户端】

中国天气网讯热起来了！未来四天(5月10日至13日)
，长江中下游及其以北地区气温将陆续创新高，北方还会迎来今年首场大范围高温天气 ，多地或开启入夏进程
。夏天即将派送
，暑热上线，是时候品尝清凉的冷饮了。中国天气网推出全国冷饮指数地图 ，看看哪里急需冷饮解暑 。

北方今年来首场大范围高温将至这些地方急需冷饮解暑

受暖高压影响
，今天，我国多地气温创新高 ，像新疆托克逊最高气温超过了41℃，为今年来北方地区的气温新高
，酷热当头。

随着暖高压东移，加上暖空气输入 ，未来四天
，北方多地到长江中下游一带气温将陆续创今年以来新高
。其中，北方还会迎来今年首场大范围高温天气 ，并将推动当地的入夏进程
，暑热将至，冷饮也可以安排起来了。

从中国天气网推出的全国冷饮指数地图来看 ，10日
，新疆 、内蒙古西部
、陕西关中、河南西部等地天气炎热，急需冷饮来解暑 。甘肃 、宁夏
、河北、山东 、江苏
、安徽、湖北 、湖南、广东等地也是热意显露 ，也可适量喝冷饮享清凉
。而东北
、西南等地不冷不热
，冷饮要少量喝，青藏高原天气稍凉 ，冷饮可以先等等。

11日，暑热范围有所东移并扩展
，主要影响新疆、内蒙古中西部 、甘肃
、陕西、河南等地，陕西关中局地或现高温 ，天气热如炎夏
，急需冷饮来救场 。内蒙古东部 、东北部分地区热意冒头，中东部其他大部地区午后体感较热 ，也可适时品尝冷饮
。

12日至13日
，炎热范围继续东移，河北
、山东、山西 、河南等地部分地区将现高温 ，河北西南部
、河南北部局地或达40℃左右
，高温强度和范围将达到本次过程巅峰，急需冷饮续命；中东部其他大部地区最高气温也有30℃上下 ，中午前后享用冷饮
，尽享清凉感。

牢记“两注意一控制”健康享受清凉冷饮

冷饮的种类非常丰富，想清爽解渴 ，可以选冰茶、果汁 、碳酸饮料
、水果冰棍；想健康低卡，首选思慕雪、冰美式 、无糖冰茶；想体验丰富口感
，不妨选刨冰、烧仙草
、加小料的奶茶 。不过，享用冷饮虽然畅快 ，如果方式不当
，可能会引起肠胃不适、头痛或血糖波动等问题
。了解以下注意事项，可以更健康 、舒适地享受清凉。

1.注意食用时机与速度

避免空腹和饱餐后立即食用 。空腹吃冷饮会直接刺激胃黏膜 ，容易导致胃痉挛
，饭后马上吃会影响消化液分泌，干扰消化过程 ，最好在饭后1小时左右再吃
。

运动后或大量出汗时
，不要立刻食用。此时身体血管扩张
、体温较高，如果马上食用冷饮 ，可能导致血管急剧收缩
，引发头痛、胃部不适，甚至心血管问题 ，建议体温降下去之后再慢慢饮用 。

放慢速度 、小口品尝。大口吞咽会加重喉咙和食道的冷刺激，小口吃
、在嘴里稍微含一下再咽
，能让冷饮温度稍微升高，减少对消化道的冲击
。

2.注意冷饮卫生与保质期

购买冷饮前检查生产日期和保质期。如果雪糕变形、表面有冰渣结晶 ，通常说明在运输或储存中融化过
，不建议购买 。冰淇淋 、雪糕离开冷冻环境10至15分钟就会开始融化，细菌逐渐滋生 ，融化后不要再重新冷冻食用
。

自制冷饮注意卫生。使用干净的冰格和饮用水做冰块
，水果要清洗干净，刀具
、案板要生熟分开 ，避免交叉污染 。

3.特殊人群控制摄入量

老人和儿童肠胃功能相对较弱
，过度食用冷饮可能影响食欲和消化，建议控制食用量
。如有慢性胃炎、胃溃疡等 ，冷饮很容易诱发腹痛 、腹泻
，建议尽量避免。大部分冷饮含糖量很高，会导致血糖快速上升 ，糖尿病患者可以选择无糖
、代糖产品，并严格限量 。突然的冷刺激可能引起血管收缩、血压升高
，增加心脏负担，心血管疾病患者品尝冷饮也需谨慎
。

最后总结一个健康口诀 ，适时少量慢慢吃
，特殊人群多克制，看清配料和糖分 ，卫生安全放第一。(策划/宋华成数据支持/祁保刚叶梦龙设计/陈玉洁审核/张慧刘红欣刘文静余晓芬）

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